Врло често, када људи желе да изгубе тежину, суочавају се са једном препреком - лењошћу. Као резултат тога, многе жене напуштају дијету без постизања резултата. Главни разлог је недостатак самоконтроле, недоследност у дневној рутини или једноставно лоше осећање као резултат губитка енергије. Међутим, постоји дијета за лење, чији се прегледи могу наћи у чланку.
Принцип губитка тежине
Сигурно су све жене које су покушале да изгубе тежину барем једном у животу научиле напамет принципе исхране који су неопходни за постизање циља. Они су прилично једноставни и следе:
- Да бисте изгубили тежину, морате елиминисати сва алкохолна пића. Они не само да имају велики број килокалорија, већ и ремете метаболизам. Због њих је процес мршављења изузетно спор.
- Једите често и у малим порцијама.
- Особа која губи тежину треба довољно спавати. Недостатак сна прети акумулацијом поткожне масти, стресом и повећаним апетитом.
- Производи који садрже скроб треба да буду присутни у минималној количини. То укључује кромпир, хлеб, житарице и тако даље.
- Вечера треба да се састоји од једног малог оброка који садржи што мање калорија. Врло често се у дијетама саветује да се уместо вечере ограничите на чашу кефира са јабуком.
- Минерали се испирају због велике количине воде. Због тога се женама које су на дијети препоручује употреба витаминских комплекса.
Осим тога, скоро сви савети за мршављење завршавају се препоруком да се бавите спортом или посетите фитнес салу.
Ко није погодан за дијету?
Постоји категорија људи којима се категорички не саветује да прате дијету за губитак тежине. Пре свега, они укључују труднице. Током овог периода не би требало да постоје ограничења у животу будуће мајке. Требало би да добије довољно калорија, протеина, масти и угљених хидрата. Да не би било боље током трудноће, лекари препоручују смањење количине слатке и скробне хране. То јест, уклоните бескорисне угљене хидрате из дневног менија. Понекад је овај савет довољан да задржи форму до самог рођења.
У адолесценцији је изузетно опасно самостално прилагођавати исхрану. У супротном, девојчице и дечаци могу престати да расту или ће доћи до кршења сексуалне функције у процесу његовог формирања. На пример, недостатак животињских или биљних протеина може довести до менструалних неправилности.
Људи са чиром на желуцу, болешћу штитне жлезде или болести јетре не би требало да користе дијету за мршављење. За њих постоји посебна медицинска дијета коју треба поштовати.
лења дијета
Заснива се на чињеници да особа која губи тежину конзумира све на шта је навикла, а да себи ништа не ускраћује. Човек може да једе шта год жели, али само у разумним количинама. Траје не више од четрнаест дана. Током овог периода, особа може изгубити до осам килограма. Ово није тако велика количина као што обећавају друге строге експресне дијете, али се прилично лако толерише и није стресна за организам. Његов принцип је следећи. Човек пије пуно воде две недеље. И то ради пре јела. Желудац испуњен водом више не може да апсорбује целу количину хране и даје сигнале мозгу о ситости. Рецензије оних који су изгубили тежину о исхрани на води за лењиве су веома позитивни.
Постепено мршављење почињу да смањују порције, јер схватају да не могу да једу више. Обично је количина воде четири стотине милилитара, односно две мале шоље. Вода треба да буде чиста, умерено хладна и да садржи довољну количину минерала. Таква својства поседују не само артешка вода, већ и обична вода из славине која је прошла кроз филтер. Веома се не препоручује пити кувану воду, јер у њој недостају све корисне супстанце својствене обичној води.
Дневно треба конзумирати око два и по литра течности. Према рецензијама оних који су смршали о исхрани за лењиве, пију течност у малим гутљајима са застојима и паузама. Чај и кафа су такође дозвољени. Стручњаци саветују да се течност третира као лек који се узима по сату у строго одређено време. Ако не ради, онда можете пити произвољно. Главна ствар је да се придржавате основног правила дијете: две шоље воде пре оброка. И можете јести скоро све.
Људи са болестима бубрега треба да буду опрезни. Ова дијета можда неће радити за њих. А такође ако постоје проблеми са јетром или стомаком, онда губитак тежине, према прегледима лење дијете, може доживети нелагодност, па чак и бол. Пре него што почнете, препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром. Да би ефекат дошао што брже, препоручује се спавање најмање осам сати дневно, као и ходање на велике удаљености.
Забрањени производи
Упркос пермисивности, и даље постоје нека ограничења. На пример, веома је препоручљиво да не једете брашно и масну храну. Слатка јела треба да садрже производе који нису прошли дубоку обраду. То може бити свеже бобице, воће и слатко поврће. Под посебном забраном су мајонез, алкохол, слатка газирана пића и масни сосеви. Прегледи и резултати исхране са лењом водом сугеришу да ова храна изазива апетит. Поред тога, они практично не садрже корисне супстанце и само штете телу.
Производи за губитак тежине
Поред воде, постоје производи који доприносе губитку тежине. Међу њима постоје истински јединствени који се могу апсорбовати у било којој количини и истовремено се отарасити вишка тежине. То укључује хрен, ђумбир, ананас, купус и грејпфрут. У прегледима лење дијете често се наводи да ови производи делују директно на поткожну масноћу и изазивају њено распадање.
Грејпфрут је на првом месту. Помаже у разградњи масти.
Други је ананас. Супстанца бромелаина садржана у овом воћу помаже у варењу животињских и биљних протеина. И такође због стимулације процеса варења, почиње чишћење тела. Жене које редовно једу ананас немају проблема као што је надимање. Нажалост, овај јединствени производ није за свакога. У присуству чира на желуцу или гастритиса, ананас може изазвати бол у стомаку.
Међу приступачнијим производима може се приметити купус. Ако желите да смршате, једу га сировог, пију сок од купуса, а такође кувају и динстају. Због огромне количине влакана, купус промовише чишћење. Може се користити у било којој количини. Ово поврће је контраиндиковано само за дијареју. Да би се побољшао укус, посипа се зачинима или се додаје зеленило током кувања.
чајна дијета
Сигурно су многи чули за јединствена својства зеленог чаја. То је део биолошких суплемената дизајнираних да се отарасе вишка килограма. Дијета са зеленим чајем се састоји од пијења најмање три шоље свеже скуваног чаја током дана. Поред тога, препоручује се и пити обичну воду. Стручњаци саветују да урадите следеће. Свеже скуван чај се пије на необичан начин десертном кашиком. На овај начин може се преварити стомак. Његови мишићи ће се контраховати сваки пут, а на крају ће мозак добити сигнал засићења. Поред тога, контракција желуца ће покренути процес чишћења црева од токсина и фецеса.
Овај јединствени производ садржи огромну количину корисних супстанци. Дијета заснована на зеленом чају донеће велике здравствене користи. Ово је један од најлакших, најлакших и најефикаснијих начина да изгубите тежину.
Рецензије и резултати оних који су смршали дијетом за лење често говоре о њеној ефикасности. Кување зеленог чаја је прилично једноставно. Чајник се испере кипућом водом, након чега се сипа мала количина листова чаја и одмах прелије кипућом водом. Вода се одмах испушта и додаје се следећа порција кључале воде. Након тога, чајник се затвара поклопцем и прекрива ручником. Скувани чај има богату арому и благо киселкаст укус. Иста сировина се може кувати до три пута. И сваки пут количина корисних супстанци у чају остаје иста.
медна дијета
Намењен је оним људима који изузетно тешко подносе растанак са слатким јелима. Саветује им се да уобичајене слаткише и колаче замене здравим медом. Мени за сваки дан обично изгледа овако:
- За доручак се препоручује јести свјежи сир, преливен течним природним медом.
- За други доручак се једе јогурт.
- За ручак једу кувано поврће и чај са медом.
- Поподне се користе разне бобице.
- За вечеру - кефир и мед.
На први поглед, ова дијета је прилично строга. Ипак, захваљујући меду, лако се толерише и може се сматрати исхраном за лење. Рецензије и резултати су прилично инспиративни.
Препоручени мени
Ову дијету је већ испробао довољан број људи да би потврдили њену ефикасност. Многи људи воле критике и резултате са фотографијама дијете за лење. Према речима корисника који су поделили резултате дијете, она апсолутно није оптерећујућа и не захтева значајан напор. Приближан мени за исхрану за лењиве, који су креирали креатори, је следећи:
- Пре доручка конзумира се четири стотине милилитара чисте воде. Затим једу овсену кашу са шаком црвених бобица. У већ кувану кашу можете додати воће (банане или јабуке).
- Два сата пре другог доручка, поново попије четири стотине милилитара течности и једе свеже воће. Најчешће се користе цитруси или јабуке.
- Пре вечере попију и две чаше воде и после пола сата једу кувани кромпир са пилећим месом.
- Поподневна ужина почиње водом и после пола сата једу салату од свежег поврћа. Најбоља опција би била купус, цвекла или рендана шаргарепа са биљним уљем.
- Пре вечере пију воду и једу кувану рибу са динстаним парадајзом.
Овако иде први дан. Другог дана препоручује се мало диверзификовати јеловник додавањем супа и јаја.
- Пију воду на празан стомак и после пола сата једу омлет са свежим парадајзом.
- Два сата касније поново пију воду и једу воће. Нутриционисти саветују коришћење цитруса. На пример, грејпфрут или наранџа.
- За ручак обавезно једите супу од поврћа са малим комадом црног хлеба. Не заборавите да попијете две чаше воде пре вечере.
- После два или три сата, меко кувано јаје се конзумира са гомилом зеленила.
- За вечеру једу печено пилеће месо са поврћем.
Наравно, пију две чаше воде пре ручка и пре вечере. Трећег дана нутриционисти нуде следећи мени:
- За доручак - каша од хељде кувана на води. Као и чаша млека са ниским садржајем масти и кашика меда.
- Након два сата, препоручује се да поједете неколико крушака.
- За ручак зелени боршч са малим комадом хлеба.
- За поподневну ужину саветује се употреба јогурта и бобичастог воћа.
- Обично се вечера са куваним јајима (два комада) и свежим парадајзом.
Међутим, исхрана за лењиве за сваки дан не подразумева тако драстична ограничења. Не треба заборавити четири стотине милилитара чисте воде, коју пију пола сата пре оброка.
Добар или лош?
Ако особа има проблема са бубрезима, пре него што промените исхрану, требало би да се консултујете са својим лекаром. Главни недостатак лење дијете, чији су прегледи и резултати представљени у чланку, је огроман унос течности пре оброка.
Уз било какво погоршање благостања или појаву едема на лицу, потребна је и посета лекару. Велики унос течности помаже у избацивању корисних елемената у траговима из тела. Због тога је препоручљиво изабрати воду богату минералима, а вреди узети и додатни мултивитамински комплекс.
Предности дијететског менија за лењиве за сваки дан укључују потпуно одсуство стреса и депресије, која често прати промену у исхрани. Особа наставља да себи ништа не ускраћује, само ограничава количину одређених производа. Тако непримећено пролазе недеље, током којих се тежина смањује. Рецензије и резултати са фотографијом дијете за лење инспирисали су многе људе, јер не захтева припрему посебних јела и није моно-дијета. То јест, особа која губи тежину не мора да троши новац на куповину додатних производа. Ако особа има све у реду са радом унутрашњих органа, онда можете у потпуности користити дијету за лење.
Рецензије и резултати
На интернету можете пронаћи много добрих мишљења о овој дијети. Многи верују да он практично нема недостатака. Како би дијета била што удобнија, корисницима се саветује да задају циљ – да смршају до одређене тежине. Тада ће се разне непријатности много лакше толерисати.
Скоро сви људи који су постигли добре резултате нису конзумирали штетне производе. Поред довољно велике количине течности, придржавали су се одређених правила здраве исхране. Пре свега, из дневног менија искључена је слатка храна и алкохол. Вечера је завршена млечним производима: јогуртом, кефиром или свјежим сиром са павлаком. Немојте јести пржено и слано. Чињеница је да сол задржава течност која улази у тело у довољно великој запремини.
Рецензије и резултати оних који су изгубили тежину на дијети за лење говоре сами за себе. Неки људи пију воду не тридесет минута пре јела, већ петнаест. По њиховом мишљењу, такво одступање није утицало на коначан резултат. Након пијења воде, апетит се значајно смањио. За пет дана, по правилу, могуће је изгубити два килограма. Ово је веома добар резултат, с обзиром да се они који су губили на тежини нису придржавали никаквих ограничења у исхрани. Лења дијета за мршављење је потпуно безбедна и не ствара здравствене проблеме.